14 Manfaat Kurma
Manfaat dari kurma diantaranya bebas dari masalah konstipasi,
gangguan pencernaan, masalah jantung, anemia, disfungsi seksual, diare, kanker
abdomen, dan kondisi-kondisi lain. Kurma juga sangatlah baik untuk menaikkan
berat badan. Kurma kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Buah kurma yang lezat
ini mengandung minyak, kalsium, sulfur, zat besi, potassium, fosfor, mangan,
tembaga, dan magnesium yang bermanfaat bagi kesehatan. Beberapa ahli kesehatan
berkata bahwa mengkonsumsi satu buah kurma per hari diperlukan untuk pola makan
yang seimbang dan sehat.
Manfaat kesehatan dari kurma telah menjadikan buah ini sebagai
bahan baku terbaik untuk perkembangan otot. Orang-orang mengkonsumsi kurma
dalam berbagai cara; mencampur adonan kurma dengan susu, yogurt, atau dengan
roti dan mentega untuk menjadikannya lebih nikmat. Adonan kurma bermanfaat bagi
orang dewasa dan anak-anak, khususnya pada masa pemulihan dari cedera atau
sakit.
Berdasarkan survey dari pengobatan modern, kurma sudah diakui
membantu proses pencegahan kanker abdomen. Banyak orang Muslim berbuka puasa
dengan makan kurma dan minum air sesuai dengan tradisi agama mereka. Berbuka
puasa dengan makan kurma membantu menghindari makan berlebihan setelah puasa berakhir.
Saat tubuh mulai menyerap nutrisi yang terkandung pada kurma, rasa lapar juga
hilang. Dan juga, sistem syaraf dapat terbantu dengan mengkonsumsi kurma,
karena sistem syaraf memiliki potassium dalam jumlah yang tinggi.
Kurma adalah salah satu makanan manis dan multiguna yang dapat
meregulasi proses pencernaan. Kurma dapat meningkatkan energi dalam waktu 30
menit bagi yang mengkonsumsinya. American Cancer Society merekomendasikan
asupan serat 20 hingga 35 gram per hari, yang dapat terpenuhi dengan mengkonsumsi
kurma. Mengkonsumsi 1 buah kurma per hari juga dipercaya dapat membantu menjaga
kesehatan mata anda seumur hidup. Kurma dikenal cukup efektif melindungi mata
dari rabun senja.
Nilai
Nutrisi dari Kurma
Kurma merupakan sumber beragam vitamin dan mineral. Kurma
merupakan sumber energi, gula, dan serat yang baik. Mineral penting seperti
kalsium, zat besi, fosfor, sodium, potassium, magnesium, dan zinc ditemukan
pada kurma. Kurma juga mengandung vitamin seperti thiamin, riboflavin, niacin,
folate, vitamin A dan vitamin K.
Manfaat
Buah Kurma Untuk Kesehatan
1. Konstipasi: kurma seringkali
dikategorikan sebagai makanan pencuci perut. Inilah sebabnya mengapa kurma
sering dikonsumsi oleh orang yang menderita konstipasi. Untuk mencapai efek
pencuci perut yang diinginkan, rendamlah kurma dalam air semalam. Kemudian,
makan kurma yang telah direndam sehingga menjadi seperti sirup untuk
mendapatkan hasil yang optimal. Kurma memiliki tingkat serat yang tinggi, yang
sangat bermanfaat bagi kesehatan perut dan memperlancar buang air besar,
sehingga dapat menyembuhkan gejala konstipasi.
2. Kesehatan dan Kekuatan Tulang:
kandungan mineral yang sangat tiggi pada buah kurma menjadikannya makanan super
untuk memperkuat tulang dan melawan penyakit seperti osteoporosis. Kurma
mengandung selenium, mangan, tembaga, dan magnesium; seluruhnya merupakan
komponen dari pertumbuhan dan kekuatan tulang, khususnya bagi orang-orang yang
mulai menua dan tulang mereka mulai melemah. Jadi makanlah kurma dan rasakan
manfaatnya pada tulang anda.
3. Gangguan Usus: kandungan nikotin pada
kurma dianggap bermanfaat dalam menyembuhkan berbagai macam gangguan usus.
Konsumsi buah kurma secara rutin membantu menghambat pertumbuhan organisme
patologis dan membantu menstimulasi bakteri yang bermanfaat bagi tubuh pada
usus. Untuk masalah pencernaan, kurma mengandung serat yang larut dan tidak
larut, serta asam amino yang bermanfaat untuk menstimulasi pencernaan makanan
dan membuat pencernaan lebih efisien, yang berarti lebih banyak nutrisi akan
diserap oleh sistem pencernaan dan memasuki tubuh untuk penggunaan yang benar.
4. Anemia: kurma memiliki kandungan mineral yang sangat
tinggi, yang bermanfaat untuk bermacam kondisi kesehatan, namun kandungan zat
besi yang tinggi pada kurma menjadikannya suplemen diet bagi mereka yang
menderita anemia. Kandungan tinggi zat besi menyeimbangkan kekurangan zat besi
pada pasien anemia, meningkatkan energi dan tenaga, dan disaat yang bersamaan
mengurangi rasa lelah dan lesu.
5. Alergi: salah satu aspek paling menarik dari buah
kurma adalah kandungan sulfur organik yang dimilikinya. Elemen ini bukanlah
elemen umum yang bisa ditemukan pada makanan, namun memiliki manfaat kesehatan
yang bermanfaat, termasuk mengurangi reaksi alergi dan alergi musiman. Menurut
penelitian di tahun 2002, kandungan sulfur organic dapat memiliki dampak
positif pada penderita SAR (Seasonal Allergic Rhinitis), yang mempengaruhi 23
juta penduduk Amerika Serikat. Kurma merupakan cara yang sangat baik untuk
mengurangi efek yang muncul akibat alergi musiman dikarenakan kontribusi sulfur
yang berasal dari kurma.
6. Menaikkan Berat Badan: kurma perlu
diikutsertakan ke dalam pola makan sehat. Kurma mengandung gula, protein, dan
vitamin penting lainnya. Jika kurma dikonsumsi bersama dengan adonan mentimun,
anda bisa menjaga berat badan anda
tetap normal, seimbang, dan tidak terlalu kurus. Satu kilogram kurma mengandung
kurang lebih 3.000 kalori, dan kalori pada kurma cukup untuk memenuhi kebutuhan
harian tubuh manusia. Tentu saja anda perlu mengkonsumsi makanan lain selain
kurma. Jika anda memiliki tubuh kurus dan ingin meningkatkan berat badan anda,
atau jika anda ingin mengolah otot tubuh anda untuk membuat seorang wanita
terkesan, atau tubuh anda menjadi lemah karena masalah medis yang serius – maka
anda perlu mengkonsumsi kurma!
7. Meningkatkan Energi: kurma memiliki
kandungan gula alami yang tinggi seperti glukosa, fruktosa, dan sukrosa. Oleh
sebab itu, kurma merupakan camilan yang sangat baik jika anda memerlukan
tambahan energi dengan cepat. Banyak orang di dunia mengkonsumsi buah kurma
sebagai camilan sore saat mereka merasa ngantuk dan letih.
8. Kesehatan Sistem Syaraf: kandungan vitamin pada
kurma menjadikan kurma ideal untuk meningkatkan kesehatan dan fungsi sistem
syaraf. Potassium adalah salah satu bahan utama dalam mempromosikan sistem
syaraf yang sehat dan responsif, serta meningkatkan kecepatan dan kesiagaan
aktivitas otak. Oleh sebab itu, kurma merupakan sumber makanan yang baik bagi
orang-orang yang menua dan daya sistem syaraf mereka menurun, juga bagi
orang-orang yang ingin menjaga ketajaman pikiran mereka.
9. Kesehatan Jantung: kurma cukup membantu
dalam menjaga kesehatan jantung. Jika
kurma direndam semalam, ditumbuk pada pagi hari, lalu dimakan, kurma akan
menunjukkan dampak positif pada jantung yang lemah. Kurma juga merupakan sumber
potassium yang kaya, dimana penelitian telah menunjukkan bahwa potassium
mengurangi risiko terkena stroke dan penyakit lain yang berhubungan dengan
jantung. Lebih lanjut, mengkonsumsi kurma disarankan sebagai cara yang
menyehatkan dan lezat untuk mengurangi tingkat kolesterol LDL dalam tubuh, yang
merupakan faktor utama penyebab serangan jantung, penyakit jantung, dan stroke.
Oleh sebab itu, jika dikonsumsi 2 kali seminggi, buah kurma dapat menjaga
kesehatan jantung secara signifikan.
10. Masalah Seksual: penelitian menunjukkan
bahwa kurma bermanfaat untuk meningkatkan stamina seksual. Rendam kurma dalam
susu kambing murni semalam, lalu giling dicampur dengan serbuk kapulaga
dan madu.
Campuran ini menjadi tonik yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan
seksual dan mengurangi sterilitas yang disebabkan oleh gangguan seksual.
Penelitian ilmiah yang dilakukan pada kurma disebabkan oleh pemakaian
tradisional kurma yang akhirnya memicu penelitian formal. Pada tahun 2006,
Bahmanpour meneliti efek daun palem dan minyak palem terhadap fungsi seksual
dan menemukan bahwa kandungan tinggi estradiol dan flavonoid dari kurma adalah
hal yang meningkatkan jumlah sperma dan kesuburan, juga membantu mengingkatkan
ukuran dan berat testis. Jadi jika anda ingin menjadi lebih maskulin; makanlah
kurma karena kurma merupakan obat seksual alami.
11. Rabun Senja: manfaat dari kurma
sangatlah banyak, dan seringkali digunakan untuk mengobati kondisi yang
mempengaruhi telinga, hidung, dan tenggorokan. Jika daun dari palem kurma
ditumbuk dan dioleskan di sekitar mata, atau ketika kurma dimakan, terbukti
kurma dapat mengurangi frekuensi rabun senja, dan solusi ini seringkali
digunakan di daerah pedesaan dimana kurma ditanam untuk digunakan sebagai
pengobatan alternatif.
12. Mengatasi Mabuk: kurma sering digunakan
sebagai obat untuk mengatasi mabuk karena alkohol. Kurma memberikan kelegaan
dalam waktu yang cepat dan menyadarkan anda jika anda telah mengkonsumsi
alkohol dalam jumlah yang sangat banyak. Kurma juga bisa digunakan pada
keesokan harinya untuk mencegah rasa pening akibat mabuk. Untuk mendapatkan
hasil maksimal, pijat dan rendam buah kurma semalam.
13. Diare: kurma yang ranum mengandung potassium, yang
dikenal efektif untuk mengendalikan diare. Kurma juga mudah ditelan, yang
membantu meringankan diare kronis. Serat terlarut pada kurma juga dapat
membantu penyembuhan diare, dengan membantu kinerja usus dan mempromosikan
fungsi sistem pembuangan yang normal dan sehat.
14. Kanker Abdomen: penelitian menunjukkan
kurma sebagai cara yang diakui untuk mengurangi risiko dan dampak dari kanker abdomen.
Kurma bekerja sebagai tonik yang bermanfaat bagi seluruh kelompok usia, dan
dalam beberapa kasus, kurma bekerja lebih baik dibandingkan pengobatan
tradisional, dan alami, sehingga tidak memiliki dampak negatif pada tubuh
manusia. Kurma dapat dicerna dengan cepat dan mudah untuk memperoleh energi
secara cepat. Meskipun kurma memiliki kandungan nutrisi yang besar, proses
pemilihan kurma perlu diperhatikan karena permukaan kurma sangatlah lengket,
yang menyebabkan beberapa hal yang tidak diinginkan menempel pada kulitnya.
Oleh sebab itu, anda sebaiknya mengkonsumsi buah kurma yang diproses dan
dikemas dengan benar. Pastikan juga untuk mencuci kurma sampai bersih sebelum
anda memakannya, karena hal ini akan membantu membersihkan kotoran yang ada
pada permukaan kurma.
